konya uzman psikolog tavsiyesi

Merhabalar,

Bugün kişisel sınırlar neden önemlidir ve eğer çevremizdeki kişilerle aramıza sağlıklı kişisel sınırlar çizebilirsek hayatımızda neler değişir sorusuna cevaplar vermek istiyorum. Öncelikle kişisel sınırlar çizmek olumsuz ve bencil bir davranış değildir. Tam tersine hayatımızı, kendimizi, inançlarımızı ve değerlerimizi korumak için önemli bir harekettir. Sağlıklı kişisel sınırlar çizebilen biri;

  • Kimse tarafından çıkarları için kullanılamaz.
  • Gerçekten istemiyorsa başka insanların yarattığı sorunları çözmek için çabalamasına gerek kalmaz.
  • İstemediği tartışmaların, pazarlıkların bir tarafı olmak durumunda olmaz.
  • Ailesinin, dostlarının ya da iş arkadaşlarının yaptığı küçücük şeyler yüzünden endişelenmez ya da canı sıkılmaz.
  • Zamanını başkalarının sorunları, sorumluluğu olmayan problemlerin çözümleri, kendisinden faydalanmaya çalışan kişilerin olumsuz davranışlarıyla harcamaz.

Kısacası kişisel sınır koymayı başaran bir kişi, yaşamını kendi değer ve inançlarına göre, kendi istediği gibi yaşamak için bir şansa sahip olur. Yarın yeniden buluşana dek sevgiyle kalın 🙂

#Hayat #Yaşam #KişiselSınırNeDemek #KişiselSınır #SınırKoymak #KendiniKoru  #Psikoloji #Psikolog

konya uzman psikolog

Günaydın,

Bu hafta da kişisel sınırlar üstüne yaptığımız sohbete devam edelim mi? Bugün kişisel sınır koymakta zorlandığımızı gösteren işaretlerden bahsederek, kişisel sınırın neden önemli olduğunun altını bir kez daha çizmek istiyorum. Eğer;

  • Diğer insanların sizi ve duygularınızı çıkarları için kullandığını sık sık düşünüyorsanız,
  • Kendinizi sürekli aslında hiçbir amacı olmayan tartışmalar ve pazarlıklar içinde buluyorsanız,
  • Kendinizi insanları korumak, kurtarmak ve sorunlarını çözmek zorunda buluyorsanız,
  • Romantik ilişkilerinizde bir denge kuramıyor ya mükemmel ya da korkunç şeyler yaşadığınızı düşünüyor, sürekli ayrılıp barışıyorsanız,
  • Anlamsız tartışmalar ve olaylardan nefret ediyor ama kendinizi sürekli bu gibi durumların tam ortasında buluyorsanız çevrenizdeki kişilere karşı kişisel sınırlar çizmekte zorlandığınızı söyleyebiliriz.

Peki çevremizdeki kişilere karşı sağlıklı kişisel sınırlar koyabilirsek hayatımızda neler değişir? Yarın bu sorunun cevabıyla yeniden buluşana dek sevgiyle kalın.

#KişiselSınırlar #SınırKoymak #Sınırlar #Özgüven #Özsaygı #Mutluluk #Psikoloji #Psikolog

Konya uzman psikolog

Merhaba,

Bugün anne babaların belli bir yaştan sonra çocuklarda görülen yalan söyleme durumu hakkında merak ettiklerine cevap bulabileceği bir yazımı sizlerle paylaşmak istiyorum. Aşağıdaki linki tıklayarak okuyabilirsiniz.

Keyifli okumalar, mutlu Pazarlar.

#Çocuk #ÇocukveYalan #ÇocukPsikolojisi #ÇocuklardaYalanSöyleme #Pedagog #ÇocukPsikoloğu #PsikologTavsiyesi

konya uzman psikolog

Günaydın,

Bugün hemen hepimizin çizmekte çok zorlandığı kişisel sınırlardan birinden; iş yerindeki sınırlardan bahsedeceğim. Hayır demenin ya da bir durumu kabul etmemenin iş ahlakımızın, çalışkanlığımızın sorgulanmasına neden olabileceğini düşünürüz. Patronumuzdan, yöneticimizden ya da iş arkadaşımızdan olumsuz geri bildirim almanın kariyerimize zarar vereceğine inanırız. Aslında bu tereddütlerden sıyrılarak iş hayatımıza sınır koymak çok önemlidir. Çünkü vaktimizin büyük kısmını iş yerinde geçiririz ve burada mutlu, huzurlu hissetmemiz büyük önem taşır. Peki bu sınırları nasıl çizeceğiz?

  • Hayatımızın her alanında olduğu gibi iş yerinde de çizeceğimiz sınırları değerlerimiz ve inançlarımız şekillendirmelidir.
  • Bizi huzursuz ve rahatsız eden şeyleri, sağlıklı bir şekilde dile getirmeyi öğrenmeliyiz.
  • Sorumluluk ve iş tanımı dışındaki görevlere olan yaklaşımımızı ilk günden itibaren dile getirmeliyiz.
  • İş yerinde biz de sınırları aşmamalıyız. İş arkadaşlarımızla profesyonel ilişkiler kurmaya, insanların özel yaşamına yönelik davranmamaya çalışmalıyız.
  • Gerektiğinde yöneticimize bile hayır demeyi öğrenmeliyiz. Bunu yaparken iş odaklı olmaya dikkat etmeliyiz.
  • Özel hayat ve iş hayatı dengemize çok dikkat etmeliyiz. Gerçekten gerektiğinde izin kullanmayı öğrenmeliyiz.

Yarın yeniden buluşana dek sevgiyle kalın.

#İşYeri #İşYerindeMutluOlmak #SınırÇizmek #KişiselSınır #SınırKoymak #KendiniKoru #SınırTürleri #Psikoloji #Psikolog

konya uzman psikolog

Günaydın,

Bugün fiziksel sınır nedir ve fiziksel sınırlar nasıl çizilir sorusunu yanıtlamaya çalışacağım. Fiziksel sınır, tam da aklımıza geldiği gibi, bedenimiz ve diğer insanlar arasında çizdiğimiz sınırlardır. Sadece romantik ilişkilerde değil, sosyal hayatımızda da diğer insanlarla aramızdaki kişisel alan, dokunma, sarılma, öpme ya da tokalaşma gibi fiziksel temasın bizi rahatsız etmeyeceği seviyede tutulması anlamına gelir. Başkalarıyla aramızda fiziksel sınır çizerken açık sözlü olmak gerekir. Karşımızdaki kişiyi suçlamadan, ona fiziksel temastan rahatsız olduğumuzu ifade etmek önemlidir. Hemen her insanın fiziksel sınırı olduğu için birçok kişi bu isteğinizi anlayışla karşılayacaktır. Özellikle romantik ilişkilerde fiziksel temas konusundaki sınırları sürekli aşan ve bunu tüm uyarılarınıza rağmen yapmaya devam eden kişilerle olan ilişkinizi gözden geçirmeniz önemlidir. Karşınızdaki kişinin de bedeninize en az sizin kadar saygı duyması ve sizin çizdiğiniz her türden sınırı kabul etmesi, sağlıklı bir ilişkinin olmazsa olmazıdır. Yarın iş yerindeki sınırlar ile sohbetimize devam edeceğiz. O zamana dek sevgiyle kalın.

#FizikselSınırlar #Beden #İkiliİlişkiler #KişiselSınırlar #SınırKoymak #Sınırlar #Mutluluk #Psikoloji #Psikolog

konya uzman psikolog

Merhaba,

Bugün duygusal sınırlar üstüne sohbet edelim mi? Duygusal sınır, en basit tanımıyla düşüncelerinizi ve duygularınızı diğer insanlarınkinden ayırmanıza yarayan sınırlardır. Bu sınırı nereye çekeceğinizi bilmiyorsanız, duygusal sorunlar yaşarsınız. Peki başkalarıyla aramıza sağlıklı duygusal sınırları nasıl çizeceğiz?

  • Başkalarının düşünce ve duygularından sorumlu olmadığımızı kabul ederek işe başlayalım.
  • İster evlilik, ister arkadaşlık, ister aile bireyleriyle olsun bir ilişkide ne beklediğimizi önce kendimize tanımlayalım. Bizi duygusal olarak yoran davranışların farkına varalım.
  • Ardından bu isteğimiz ve ihtiyacımızı açık, dolaysız ve net bir şekilde karşımızdaki kişiye iletelim.
  • İhtiyacımız olan tutum ve davranışlar kabul edilmezse ilişkimizi ne şekilde değiştireceğini ve sonuçlarını ciddi bir şekilde ifade edelim.
  • Eğer tutum ve davranışlar duygusal sınırlarımızı ihlal etmeye devam ediyorsa tepkimizi sağlıklı bir şekilde ifade ederek, ilişkide biz değişimlere gidelim.

Elbette duygusal sınırlar çekerken ya hep ya hiç anlayışında olmamıza gerek yoktur. İnsanlar olarak hepimizin kusurları olacaktır. Bu nedenle çok keskin çizgilere değil, kendimizi ve ihtiyaçlarımızı dinlemeye karşımızdaki kişiyi anlamaya ihtiyacımız olduğunu da hatırlamalıyız. Yarın yeniden buluşana dek sevgiyle kalın.

https://www.denizakinci.com/ #DuygusalSınırlar #Duygular #İkiliİlişkiler #KişiselSınırlar #SınırKoymak #Sınırlar #Özgüven #Özsaygı #Mutluluk #Psikoloji #Psikolog

konya uzman psikolog

Merhabalar,

Bugün kişisel sınırlar denince akla ne gelmeli sorusuna kişisel sınır türlerini açıklayarak cevap vermek istiyorum. Kişisel sınır çizmek en basit şekilde; bazı sınırlar çizerek kendimizi başkalarının yanında rahat hissedebilmemiz, kişiliğimizi tehdit altında hissetmememiz olarak açıklanabilir. Kişisel sınırlarımız, fiziksel temas, sözlü etkileşim ve kendimize ait kişisel alan olarak 3 ana başlıkta ele alınabilir. Kişisel sınır türleri denince ise;

  • Kendi duygularımızı korumamızı sağlayan duygusal sınırlar
  • Fiziksel alanımızı korumaya faydalı fiziksel sınırlar
  • Bedenimizi korumamıza faydalı cinsel sınırlar
  • Potansiyelimizi göstererek çalışmamızı sağlayan işyerine dair sınırlar
  • Sahip olduğumuz eşyaları korumamızı sağlayan materyale yönelik sınırlar
  • Zamanımızı boşa harcamamızı engelleyen zamana dair sınırlar olarak farklı kişisel sınır türleri akla gelir.

Peki bu sınırlar neden önemlidir ve nasıl etkin bir şekilde sınır koyulur? Yarın yukarıda sıraladığımız tüm sınır türlerini tek tek ele alarak sohbetimize devam edeceğiz. O zamana dek sevgiyle kalın 🙂

#KişiselSınırNeDemek #KişiselSınır #SınırKoymak #KendiniKoru #SınırTürleri #Özgüven #Özsaygı  #Psikoloji #Psikolog

konya uzman psikolog

Günaydın,

Bu hafta, sıkça duyduğumuz ama hem tanımlama hem de uygulama anlamında çok net bilgilere sahip olmadığımız bir konu olan kişisel sınırlar üstüne sohbet edelim mi? Haydi gelin, kişisel sınır nedir ve neden önemlidir sorularına cevap vererek haftaya başlayalım. Çocukluğumuzdan itibaren genellikle bizlere, topluma uyum sağlamak için esnek olmamız ve belli kalıplara sığmamız tavsiye edilir. Hatta bazılarımız bunun için zorlanır. Bu şekilde yetiştirildiğimiz için büyüdükçe kişisel sınırlar koymak konusunda sorunlar yaşarız. Uyumlu olmak, kabul görmek, reddedilmemek, diğer insanları kırmamak için, istemediğimiz, değerlerimize ve inançlarımıza uygun olmayan tutum ve davranışları onaylamak zorunda kalabiliriz. Elbette yaşadığımız toplumla uyum içerisinde olmamız önemli olabilir, ancak bu durum bizi istemediğimiz davranış ve seçimlere itiyorsa, uzun vadede mutsuzluğumuza neden olabilir. Başkalarını kırmamak için ihtiyaçlarımızı ertelemek, isteklerimizi dile getirememek, ileride derin sorunlara yol açabilir. Depresyon, kaygı bozukluğu başta olmak üzere birçok psikolojik probleme temel teşkil edebilir. Bu nedenle kişisel sınırlar koymak önemlidir. Peki kişisel sınırlar denince akla ne gelmeli? Kişisel sınır türleri nelerdir? Yarın bu soruların cevabıyla yeniden buluşana dek sevgiyle kalın.

#KişiselSınırlar #SınırKoymak #Sınırlar #Özgüven #Özsaygı #Mutluluk #Psikoloji #Psikolog

konya uzman psikolog

Merhaba,

Bugün Ergenlerde İntihar Düşüncesi üstüne merak ettiklerinizi bulabileceğiniz bir yazımı sizlerle paylaşmak istiyorum. Aşağıdaki linki tıklayarak okuyabilirsiniz.

Keyifli okumalar, mutlu Pazarlar.

#Ergenlik #ErgenPsikolojisi #ErgenDanışmanlığı #İntihar #İntiharDüşüncesi #ÇocukPsikoloğu #PsikologTavsiyesi

konya uzman psikolog

Günaydın,

Bugün “Kendimize nasıl inanacağız?” “Kendimize inancımızı nasıl güçlendireceğiz?” sorularına birlikte cevap bulmaya çalışalım mı? Kendimize inanmak her ne kadar zor gelse de aslında imkansız değil. Hepimiz kendimizi bu konuda geliştirebiliriz. Kendimize inancımızı güçlendirmek için;

  • Değerlerimizin, inançlarımızın ve isteklerimizin farkına varmalıyız.
  • Sınırlar koymayı ve kendi sınırlarımıza saygı duymayı öğrenmeliyiz.
  • Duygularımıza ve isteklerimize kulak vermeli, onları değersizleştirmemeliyiz.
  • Hakkımızı savunmamız gereken durumlarda cesaret göstermeye çabalamalıyız.
  • Bize zarar veren ve/veya işlevsiz hale gelen ilişkileri, alışkanlıkları hayatımızdan çıkarmalıyız.
  • Kararlarımızı istek ve inançlarımıza göre vermeli ve onlara inanmalıyız.
  • Geçmişteki hatalarımızla hesaplaşmalı ve onlara saplanıp kalma davranışımızı olumlu davranışlarla değiştirmeliyiz.

Yarın yeniden görüşene dek sevgiyle kalın.

https://www.denizakinci.com/ #Kendineİnan #Kendineİnanmak #Kendimeİnanıyorum #Özgüven #Özsaygı #Başarı #Psikoloji #Psikolog