Konya Uzman Klinik Psikolog

İş hayatında gerektiğinde hayır demek kariyeriniz için faydalı olabilir.

👉🏻Ahlaki ve etik değerlerinizle çelişen adımlar atmanız beklendiğinde,

👉🏻Sürekli başkalarının işlerine yardım etmek için kendi işlerinizden vazgeçmeniz gerektiğinde,

👉🏻Yaptığınız iş, gelecek planlarınızı baltalamaya başladığında sınır koymayı öğrenmelisiniz.

Böylece hem zamanınızı ve enerjinizi daha etkili bir şekilde kullanabilir hem de kariyerinizi daha sağlam adımlarla inşa edebilirsiniz.

Ana Sayfa

#İşHayatındaSınırlar #İşYaşamındaSınırlar #SınırKoymak #sınırÇizmek #KişiselSınırlar #HayırDemek #HayırDemeninYolları #PsikolojiPaylaşımları #PsikolojikDestek #PsikolojiREELS #UzmanKlinikPsikologKonya #KonyaPsikologTavsiyesi #Cuma

Konya Uzman Klinik Psikolog

Gerektiğinde hayır demeyi öğrenmek ve kişisel sınırlarımızı korumak, düşündüğümüzden daha önemlidir.

📌Kişisel sınırlarımızı koruyarak kendimizi ve ihtiyaçlarımızı önemsediğimizi gösterir, öz saygımızı güçlendiririz.

📌Sağlıklı ve net sınırlar ilişkilerimizi bozmaz. Tam aksine karşılıklı anlayışa dayalı, güvenilir, gerçek ilişkiler kurabiliriz.

📌Kişisel sınırlarımızın sürekli aşılması strese neden olur. Hayır demeyi öğrenerek stresi azaltıp duygusal dengeyi sağlayabiliriz.

📌Hedeflerimizi gerçekleştirmekte bize engel olacak durumlara hayır demeyi öğrenmek isteklerimize daha kolay ulaşmamızı sağlar.

Ana Sayfa

#SınırKoymak #sınırÇizmek #KişiselSınırlar #HayırDemek #HayırDemeninYolları #PsikolojiPaylaşımları #PsikolojikDestek #PsikolojiREELS #UzmanKlinikPsikologKonya #KonyaPsikologTavsiyesi #Perşembe 

Konya Uzman Klinik Psikolog

Hayır demenin kırıcı bir şey olduğunu düşünüyorsak, nazik bir şekilde hayır diyebileceğimizi hatırlamalıyız.

👉🏻Karşımızdaki kişinin teklifi için teşekkür ederek söze başlamak, 

👉🏻Hayır demenin olumsuz bir şey olmadığını vurgulamak için nazik ve pozitif bir tonda konuşmak,

👉🏻Karşımızdaki kişiye, yumuşak bir dille hislerimizi ve düşüncelerimizi açıkça ifade etmek,

👉🏻Hayır dememizin sebeplerini açıklarken samimi ve dürüst olmak,

👉🏻Hayır demenin yanında başka öneriler veya çözümler sunarak karşımızdaki kişiyi desteklediğimizi göstermek bize yardımcı olabilir.

Ana Sayfa

#HayırDemek #HayırDemeninYolları #PsikolojiPaylaşımları #PsikolojikDestek #PsikolojiREELS #UzmanKlinikPsikologKonya #KonyaPsikologTavsiyesi #Çarşamba

Konya Uzman Klinik Psikolog

Bir şeyi istemediğimiz halde neden karşımızdaki kişiye hayır diyemiyoruz?

📌Hayır diyememenin nedenlerinden biri, insanlar arasında gerilimi azaltmak ve çatışmadan kaçınma isteğidir.

📌Öz saygı sorunları ya da aşırı sorumluluk hissetmek de hayır dememizi zorlaştırabilir.

📌Başkalarının bizi beğenmesi, takdir etmesi ve onaylaması için de isteklere evet deme eğiliminde olabiliriz.

📌Bazen de karşımızdaki kişinin duygularını düşünerek, onu incitmemek için hayır demekte zorlanabiliriz.

Ana Sayfa

#HayırDemek #HayırDemeyiÖğrenmek #KişiselSınırlar #SınırKoymak #PsikolojiPaylaşımları #PsikolojikDestek #PsikolojiREELS #UzmanKlinikPsikologKonya #KonyaPsikologTavsiyesi #Salı 

Konya Uzman Klinik Psikolog

Gerektiğinde “Hayır” demeyi biliyor musunuz?

📌 Gerektiğinde hayır demeyi öğrenmek, vaktinizi değerli ve doğru şeylere harcamanızı sağlar.

📌 Hayır demeyi öğrenerek, sizin için önemli ve hayati sınırları korumanız kolaylaşır.

📌 Gerektiğinde hayır demeyi normalleştirerek, diğerlerinin isteklerini kendi ihtiyaçlarınızın önüne koyma davranışından kurtulmanız mümkün olur.

📌 Hayır demeyi öğrenmek, ekstra iş yükünden ve bunun getirisi olan gereksiz stresten kurtulmayı sağlar.

Ana Sayfa

#HayırDemek #HayırDemeyiÖğrenmek #KişiselSınırlar #SınırKoymak #PsikolojiPaylaşımları #PsikolojikDestek #PsikolojiREELS #UzmanKlinikPsikologKonya #KonyaPsikologTavsiyesi #Pazartesi 

Konya Uzman Klinik Psikolog

“Kolay pes eden bazıları yani kötümserler, şansızlıkları konusunda ‘Hep benim yüzümden, sonsuza kadar sürecek, yaptığım her şeye zarar verecek’ demeyi alışkanlık haline getirmişlerdir.

Şansızlığa yenilmeyi reddeden diğerleri yani iyimserler ise ‘Koşullar yüzünden böyle oldu, zaten çabucak geçer, dahası, yaşam bundan ibaret değil ki!’ derler.”

Unutmayalım ki iyimser olmayı öğrenmek ve kendimizle olumlu bir şekilde konuşmak yaşımız kaç olursa olsun mümkündür.

Öğrenilmiş İyimserlik – Martin E. Seligman

Ana Sayfa

#StresveUykuSorunları #UykuProblemleri #UykuSorunlaru #StresYönetimi #StresleMücadele #StresinEtkileri #StresinİlişkilerdeEtkileri #PsikologTavsiyesiKonya #TerapiTavsiyeKonya #KonyaUzmanKlinikPsikologTavsiyesi #Cumartesi

Konya Uzman Klinik Psikolog

Stres yönetimi, kronik stresin ortaya çıkardığı uyku problemlerini yenmek için gereklidir.

👉🏻Stres kişinin insomnia gibi sorunlar yaşamasına neden olur veya mevcut uykusuzluk sorununu derinleştirir.

👉🏻Zihin sürekli olarak stresli düşüncelerle meşgul olduğu için uykuya dalmayı zorlaştırır veya aniden uyanmalara neden olabilir.

👉🏻Bozulan uyku düzeni sonrasında, kişinin düzensiz uyku süreleri yaşamasına neden olur ve biyolojik saati olumsuz etkiler.

👉🏻Kişinin kabuslar görmesine, uykuda terlemesine ve titremesine de neden olabilen stres uyku kalitesini düşürür.

Ana Sayfa

#StresveUykuSorunları #UykuProblemleri #UykuSorunlaru #StresYönetimi #StresleMücadele #StresinEtkileri #StresinİlişkilerdeEtkileri #PsikologTavsiyesiKonya #TerapiTavsiyeKonya #KonyaUzmanKlinikPsikologTavsiyesi #Cumartesi

Konya Uzman Klinik Psikolog

Yönetilemeyen kronik stres kalp sağlığımızı birkaç farklı şekilde tehdit edebilir.

👉🏻Stresle mücadele için seçtiğimiz, aşırı yemek, sigara ve alkol kullanımı, hareketsizlik gibi sağlıksız başa çıkma yöntemleri kalp sağlığımıza zarar verir.

👉🏻Ayrıca stres sonucunda, kortizol adı verilen stres hormonunun artışı, kan basınıcının yükselmesine, kan şekerinin ve kolesterolün artmasına neden olur.

👉🏻Kronik stres, göğüs ağrısı, düzensiz kalp atımı, nefes darlığı gibi sorunların ortaya çıkmasına da yol açar.

Ana Sayfa

#KalpSağlığı #StresveKalpSağlığı #StresYönetimi #StresleMücadele #StresinEtkileri #StresinİlişkilerdeEtkileri #PsikologTavsiyesiKonya #TerapiTavsiyeKonya #KonyaUzmanKlinikPsikologTavsiyesi #Cuma 

Konya Uzman Klinik Psikolog

Stresle mücadelede en güçlü ve eğlenceli araç mizah olabilir.

👉🏻Komik bir film izlemek, kahkaha atmak veya arkadaşlarla şakalaşmak, stresle başa çıkmada etkilidir.

👉🏻Gülmek ve eğlenmek, stres hormonu olan kortizolün azalmasını ve mutluluk hormonu olan endorfinin artmasını sağlar.

👉🏻Mizah, stresli durumlara farklı bir perspektiften bakmamızı sağlayarak çözüm bulma konusunda bize yardımcı olabilir.

👉🏻Güldüğümüzde kalp atış hızımız artar ve kaslarımız gevşer, böylece stresin fizyolojik etkileri azalır.

Ana Sayfa

#Mizah #MizahınGücü #StresYönetimi #StresleMücadele #StresinEtkileri #StresinİlişkilerdeEtkileri #PsikologTavsiyesiKonya #TerapiTavsiyeKonya #KonyaUzmanKlinikPsikologTavsiyesi #Perşembe 

Konya Klinik Psikolog Tavsiyesi

👉🏻Yönetilemeyen ve sürekli maruz kalınan stresi sağlığımız ve ruh halimiz üstünde ciddi etkilere sahiptir.

👉🏻Romantik ilişkilerimiz de stresin olası olumsuz etkileri nedeniyle zarar görebilir.

👉🏻Stres, duygusal bağımızı zayıflatabilir ve partnerimizden uzaklaşmamıza neden olur.

👉🏻Stres altındayken partnerimizin duygularını anlama ve empati gösterme yeteneğimiz azalır.

👉🏻Stres altındayken cinsel isteğimiz azalarak uzun vadede sorunlara yol açabilir.

Stresimizi yönetmeyi öğrenmek hayat kalitemizi ve ilişkilerimizi iyileştirmek için önemlidir.

Ana Sayfa

#StresYönetimi #StresleMücadele #StresinEtkileri #StresinİlişkilerdeEtkileri #PsikologTavsiyesiKonya #TerapiTavsiyeKonya #KonyaUzmanKlinikPsikologTavsiyesi #Çarşamba